Профілактика перегрівання організму на пляжі: поради лікарів

Більше сотні людей щодня звертаються до лайфгардів на рятувальних постах КП «Плесо» із скаргами на перегрів та легке запаморочення.
Пам’ятайте, що літнє сонце може приносити не лише корисний вітамін D, та засмагу, але й небезпечні сонячні удари  та перегріви.

Фахівці медичної служби КП «Плесо» підготували пам’ятку про те, як засмагати безпечно і не допустити перегрівання організму під час літнього відпочинку.

Перегрівання виникає в результаті тривалого перебування на сонці або в занадто жаркому приміщенні. Небезпечні супутники перегрівання – сонячний і тепловий удари.

Сонячний удар – стан, що виникає внаслідок сильного перегріву голови під прямими сонячними променями, в результаті чого розширюються мозкові кровоносні судини, відбувається приплив крові до голови, набряк мозку. Частіше сонячний удар відбувається в безвітряну погоду при високій вологості повітря. Стан алкогольного сп’яніння та переповнений шлунок підвищують ймовірність сонячного удару.

Перші ознаки сонячного удару:

  • почервоніння обличчя;
  • сильний головний біль.

При погіршенні стану виникають більш тяжкі симптоми:

  • нудота;
  • запаморочення;
  • шкіра холодна, вкрита потом;
  • потемніння в очах;
  • блювота;
  • задишка;
  • втрата свідомості.

За таких обставин виникає загроза для життя потерпілого.

Тепловий удар – стан, викликаний загальним перегрівом організму під впливом надмірного підвищення навколишньої температури при порушенні терморегуляції. Виникає тепловий удар або при порушенні виділення поту (при фізичній перенапрузі, зневодненні організму, порушенні функції потових залоз) або при утрудненому випаровуванні поту з поверхні тіла людини при високій вологості, температурі повітря, за наявності щільного одягу, або при поєднанні зазначених чинників.

Перші ознаки теплового удару:

  • млявість;
  • головний біль;
  • запаморочення;
  • почервоніння обличчя;
  • підвищення температури тіла до 40°С;
  • сонливість;
  • погіршення слуху;
  • блювота;
  • марення;
  • втрата свідомості;
  • блідість, посиніння шкірних покривів.

Профілактика теплового та сонячного удару:

  • не спати на сонці;
  • не знаходитися під прямими сонячними променями з 11:00 до 17:00;
  • носити головні убори зі світлої щільної тканини;
  • обливання голови холодною водою;
  • періодичний відпочинок у тіні, особливо при тривалих походах;
  • купання чи обливання холодною водою;
  • дотримання питного режиму;
  • уникати вживання алкоголю;
  • забезпечення вентиляції задушливого приміщення;
  • носіння адекватного температурі повітря одягу, що виключає перегрів організму;
  • відмова на час спеки від занять спортом, або обмеження  фізичних навантажень при тренуваннях;
  • жінкам у спеку не рекомендується користуватися косметикою, особливо пудрою і кремами.

Варто пам’ятати, що під дію сонячного і теплового удару особливо часто потрапляють діти, тому що їхня терморегуляторна система ще не є достатньо розвинутою. Не можна залишати дитину на сонці без нагляду дорослих!

Перша допомога при сонячному і тепловому ударах:

  • перенести потерпілого в тінь (прохолодне приміщення);
  • покласти на спину;
  • голову покласти на підвищення;
  • розстебнути чи зняти одяг, розслабити пояс;
  • при втраті свідомості скористатися ваткою, змоченою нашатирним спиртом, і негайно викликати лікарів;
  • тіло обтерти холодною водою чи загорнути у вологе простирадло;
  • на голову і на чоло покласти холодний компрес;
  • напувати холодною водою;
  • дати постраждалому настоянку валеріани 15 – 20 крапель на одну третину склянки води.

Пам’ятайте! На офіційних муніципальних пляжах Києва працюють медпункти, у яких чергують лікарі та фельдшери. Вони завжди готові надати першу медичну допомогу у випадках погіршення самопочуття і при необхідності приймають рішення про виклик «Швидкої медичної допомоги» для госпіталізації потерпілого.